Dieta 500kcal+-

Dieta pre WeWe

Ahojte sis som tu zas ●Ana●
A mam th prevas novú dietu

Dalsia dieta❤

Ahojte zas som tu ja ●Ana●
Nova dieta..
Baví ma vam pomahať

Dieta pre lucku❤

Ahojte sis tu je ●Ana●
Je tu dalsia dieta no teraz z konkterným jedlom.
Dufam ze sa paci a dajte vediet ako ste dopadli❤

A dalsia dieta na zelanie❤

Ajojte som tu zas ja ●Ana●
Je tu zalsia dieta na zelanie❤

Noza dieta pre Anu z asku❤

Ahojte tu je ●Ana●
teraz tu budu prispevky castejsie
Je tu dalsia dieta pre babu z asku daj potom vediet ako si dopadla❤❤

Dieta

Ahojtee sis tu je ●Ana●
Jedna baba na asku ma poprosila o dietu tak tu je 🌼 potom napis ako zaposobila a kolko si schudla

13 dňová mliečna dieta

Ahojte babyy tu je ●Ana●

Rozhodla som sa pre 23 dňovú mliečnú dietu tak ktora ide do toho somnou?

A ktore ste to už vyskušali?

Tu mate niečo o diete:

13 dňová mliečna diéta ( mínus 8 kg)

1.deň
7:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
10:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
13:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
16:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
19:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu

2.deň
7:00h termix príp. smotanový jogurt
10:00h 15dkg tvarohu (môžeme nahradiť aj bielym jogurtom)
13:00h 15dkg bieleho masa (napr. uvarené kuracie prsia)
16:00h 15 dkg ľubovolnej zeleniny (čerstvej)
19:00h 2 uvarené vajcia

3.deň
7:00h 10 dkg ovocia (nie kompót)
10:00h 10 dkg čerstvej zeleniny
13:00h 10 dkg diétnej salámy alebo kuracej šunky
16:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
19:00h 15 dkg vareného hovädzieho mäsa

4.deň
7:00h termix príp. smotanový jogurt
10:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
13:00h 10 dkg zeleniny
16:00h 10 dkg ovocia
19:00h 10 dkg diétnej salámy alebo šunky

5.deň
7:00h 2 varene vajcia + 10 dkg zeleniny
10:00h 10 dkg ovocia
13:00h 15 dkg tvarohu
16:00h 10 dkg ovocia
19:00h 10 dkg zeleniny + 1/4 l mlieka

6.den
7:00h 10 dkg kuracej šunky
10:00h 10 dkg ovocia
13:00h 10 dkg tvarohu
16:00h 10 dkg chudého vareného mäsa
19:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu

7.deň
7:00h 2 varene vajcia
10:00h 10 dkg ovocia
13:00h 15 dkg tvarohu
16:00h 10 dkg chudého vareného mäsa
19:00h 1/4 l mlieka alebo nízkotučného jogurtu

8.deň
7:00h 20 dkg ovocia
10:00h 20 dkg zeleniny
13:00h 20 dkg ovocia
16:00h 20 dkg zeleniny
19:00h 20 dkg ovocia

Po ukončení 8.dňa sa pokračuje zase od prvého dňa. Táto diéta trvá 13 dní, úbytok na hmotnosti by mal byť minimálne 8 kg. (samozrejme, podľa rezerv) Na 14.deň sa vraj môže jesť všetko. (Čo by som radšej neskúšala vracať sa k nesprávnym stravovacím návykom, pretože rovnako rýchlo sa môžu vrátiť kilá naspäť)

ZÁSADA: jesť pravidelne, čas si možete posunúť podľa seba, no treba dodržať 3 hodinový odstup medzi 2 jedlami, dávky sa nesmú zvyšovať alebo nahrádzať niečím iným
Denne vypite aspoň 2 litre vody (čistej vody, minerálky alebo bylinkového čaju)

Vidime sa pri dalsiom prispevku sme vdacne za kazdy koment a za kazdu reakciu :) :)

Ahojte tu *Domi :)) ak máte akékoľvek otázky alebo potrebujete podporiť môžete sa namňa obrátiť rada vám pomôžem :) tak čo ako ste natom? chceme byť štíhle a krásne baby? :)

Ahojte tu je ●Ana●

Tak čo aku dietu držite?
Hladovku?
Ovocnú?
Zeleninovú?

Píšte do komentov rada nieco vyskúšam
Paaa sis❤